PMS behandling

5 bästa sätten att hantera PMS

Låt oss inse det: De dåliga nyheterna rörande postmenstruellt syndrom är att de flesta kvinnor lider av det. De bra nyheterna är att det går att behandla.


Har du PMS?
Kramper, ömma bröst, huvudvärk, ryggsmärtor, uppblåsthet, vredesutbrott, mild depression eller hudproblem ... Om du känner dig rutten fem dagar innan mensen börjar och de fyra första dagarna eller så av din mens lider du troligtvis av PMS. Dubbelkolla med din läkare att inget annat är fel.


De 5 bästa sätten att behandla PMS

Om du lider av PMS är de här tipsen värda att överväga som PMS-behandlingar:

1. Ät bättre
Försök att äta sex små måltider per dag istället för tre stora. Genom att äta oftare kan du stabilisera ditt blodsocker, vilket kan lindra dina symtom. Här hittar du tips på bra och hälsosamma mellanmål.
Minska ditt intag av fett, socker och salt.
Minska eller avbryt helt ditt intag av koffein och alkohol.
Ät komplexa kolhydrater såsom livsmedel med fullkorn, eller bönor, brunt ris eller linser. Kalciumrika livsmedel är också bra.

2. Träning
Träna regelbundet. Det kommer att lyfta ditt humör och kan hjälpa dig att sova bättre. Lätt stretching kan dessutom lindra menssmärtor och mensvärk.

Registration

Bli medlem i vårt Bra Vardag och få exklusiva erbjudanden!

Bli medlem

3. Vila
Få åtta hela timmars sömn per natt, varje natt. Regelbundna sömnvanor - även på helger - kan bidra till att minska lynnighet och trötthet. Här är tio bra tips för en god natts sömn.
Minska din exponering för stress, eftersom stress kan utlösa symtom. Ta dig tid för dig själv, lyssna på din favoritmusik, ta en promenad i en park, ta ett avkopplande bad, eller prova meditation eller yoga.

4. Ta kosttillskott
Experimentera med kosttillskott som föreslagits av din läkare: kalcium, magnesiumtillskott eller E-vitamin kan minska symptomen.

5. Få hjälp
Gå med i en självhjälpsgrupp eller stödgrupp.

Om ingen av dessa åtgärder hjälper är det dags att gå till läkaren för att fråga om PMS-behandlingar. Smärtstillande läkemedel, hormonbehandlingar, antidepressiva läkemedel eller andra läkemedel kan behövas. 

  Logga in för att kommentera

Vänligen skriv om PMDS/PMDD! Det förstör mitt liv.

  • Rapportera det här
Tävla nu!
Pampers Baby-Dry Pants beskrivning

Pampers Baby-Dry Pants beskrivning

"

Håller med! Vi är väldigt nöjda med blöjan. Mjuk, smidig, torr och bra passform skulle jag absolut använda för att beskriva den.

"

av panelmedlem

Pampers Baby-Dry Pants supernöjd

Pampers Baby-Dry Pants supernöjd

"

Kul att se en sammanfattninga av alla ord som lämnats :-) Mjuk, bra passform och bekväm är mina favoriter! Har köpt dessa blöjor flera gånger under testets gång, är supernöjd med dom!!

"

av panelmedlem