5 tips för att hantera menssmärtor

5 tips för att hantera menssmärtor

Många kvinnor lider av kramper i samband med mensen. Här följer några tips om hur du kan hantera dem.


Kramper är livmoderssammandragningar som orsakas av prostaglandiner, ett hormonliknande ämne. Kramperna hjälper kroppen att göra sig av med de delar av livmoderslemhinnan som stöts ut under mensen. Normalt är smärtan ganska lindrig, men ibland kan den vara svår.

Utöver att ta smärtstillande, vilka är de bästa strategierna för att hantera menssmärtor?

  1. Vila och avkoppling

    I samband med mensen är det väldigt viktigt att du unnar dig vila och avkoppling. Koppla av genom att meditera eller utöva yoga. Se till att få tillräckligt med sömn före och under mensen så att du lättare kan hantera obehag.

  2. Överväg att träna

    Du kanske inte känner för det, men träning kan få dig att må mycket bättre. Faktum är att studier har visat att det är jättebra att träna just när man har mens.

    Om du inte känner för att träna, kan det ändå lindra kramperna att göra lite lätta stretchövningar. Låter till och med det som en dålig idé? Låt bli i så fall. Detta är en tid då du ska vara lyhörd för din kropp och bara göra det du känner för.

  3. Varma bad och värmedynor

    En del mår bra av värme. Att låta kroppen sjunka ner i ett varmt bad kan göra underverk när det gäller att lindra kramperna. Eller prova en värmeflaska eller värmedyna.

  4. Överväg att ta näringstillskott

    Ta upp frågan om näringstillskott med din läkare. B1-vitamin och magnesium har visat sig lindra menssmärtor hos vissa kvinnor.

  5. Prata med din läkare

    Om du har svåra menssmärtor, är det värt att ta upp frågan med din läkare och få information om vilka medicinska alternativ som står dig till buds. Hormonella preventivmedel kan vara ett alternativ till exempel.

Annat som kan göra det lättare att uthärda menssmärtor

Tampax Cardboard Tampon Menstruation SI01
Tampax Tampons with applicator

Upptäck Tampax införingshylsa för tamponger

Upptäck nu

Till att börja med måste du se till att du använder bästa tänkbara mensskydd för dina behov.

Missa inte heller våra 5-i-topp-sätt att hantera PMS på.

Berätta för oss vad du gör för att lindra dina kramper

Vi vill jättegärna veta vad du tycker och tänker. Kanske har du ett tips som kan vara till hjälp för andra kvinnor?

Bekräfta dina kontaktuppgifter

För att slutföra din förfrågan, var god fyll i informationen nedan

Vinnare