7 bra sätt att bli piggare

7 bra sätt att bli piggare

Pröva dessa enkla ändringar i dina rutiner och få mer energi varje dag.


1. Ät bra mellanmål

Torkad frukt, nötter eller lite bär till mellanmål hjälper till att hålla blodsockret jämnt. Du kan också testa att äta ett par rutor mörk choklad eller lite lakrits för att få i dig mer järn.

2. Rör dig mer

Träning gör inte bara att man får mer energi utan bidrar också till en mer vilsam sömn om nätterna. Börja dagen med lite morgongympa – stretcha lite, gör ett par andningsövningar och börja sedan dagen med en rask promenad runt kvarteret eller träna hemma genom att springa upp och ner för trapporna ett par gånger. På detta sätt får du mer energi, medan alla andra fortfarande ligger och snozar.

3. Ät mat med mycket järn

Mörkt gröna bladgrönsaker, nötter och frön, kött, fisk och tofu är alla rika på järn som motverkar trötthet. Maximera järnupptaget genom att äta järnrik mat tillsammans med C-vitamin (ta ett glas juice till exempel), och undvik att dricka kaffe eller te under samma måltid.

Registration

Bli medlem i vårt Bra Vardag och få exklusiva erbjudanden!

Bli medlem
4. Håll uppe vätskenivåerna

Vatten hjälper till att transportera viktiga näringsämnen runt kroppen så att den kan läka sig själv och fungera ordentligt.

5. Ät rätt mat vid rätt tillfälle

Protein bidrar till att sänka mängden serotonin (som gör en trött) din kropp producerar, så ät en proteinrik lunch och undvik mat med mycket kolhydrater fram till kvällen.

6. Undvik kaffe, te och läsk efter lunch

Koffein kan finnas kvar i ens system i över ett halvt dygn, så drick inte något med koffein nära läggdags. Testa att dricka lite mint-te med lite honung i på kvällen istället. Du kan också skära en vaniljstång itu, hälla på varm mjölk och dricka med lite kanel ovanpå.

7. Maxa sömnen

Man behöver minst sju till åtta timmars sömn för att kunna prestera sitt bästa varje dag. Ha bra rutiner vid läggdags för att varva ner, och dra ner på alkoholintaget eftersom alkohol kan störa ens drömfaser – perioderna i sömncykeln då hjärnan laddar om.

  Logga in för att kommentera

Tävla nu!
Pampers Baby-Dry Pants är en grym blöja!

Pampers Baby-Dry Pants är en grym blöja!

"

Helt underbar och grym blöja! Passar alla tillfällen. Även att den blir full så blir de inte som ett kompakt paket under byxorna! Vi är jätte! Nöjda och har bytt till Pampers baby-dry

"

av panelmedlem
Nushkii

Pampers Baby-Dry Pants beskrivning

Pampers Baby-Dry Pants beskrivning

"

Håller med! Vi är väldigt nöjda med blöjan. Mjuk, smidig, torr och bra passform skulle jag absolut använda för att beskriva den.

"

av panelmedlem

Pampers Baby-Dry Pants supernöjd

Pampers Baby-Dry Pants supernöjd

"

Kul att se en sammanfattninga av alla ord som lämnats :-) Mjuk, bra passform och bekväm är mina favoriter! Har köpt dessa blöjor flera gånger under testets gång, är supernöjd med dom!!

"

av panelmedlem

Nyttig plockmat
Nyttig plockmat
5

Nyttig plockmat

You have already participated to this slideshow