Tre goda detox-smoothies!

Tre goda detox-smoothies!

Håll immunförsvaret på gott humör med de här enkla och nyttiga fruktdrinkarna.




Under det kalla halvåret löper vi större risk för att drabbas av både förkylning och influensa, så under den perioden är det en bra idé att ha koll på familjens ätvanor. Att styra om sin diet så att den stärker ditt immunförsvar behöver inte vara så knepigt, du kan t ex införa någon (eller alla!) av dessa tre detox-smoothies i din vardag!

Läs mer: Så stärker du ditt immunförsvar
Läs mer: Ät dig till en bättre hälsa


Smoothie på morot, beta och ingefära

Morötter innehåller massor av betakaroten (vitamin A), och rödbetor är fulla av antioxidanter. Rödbetor kan också underlätta om du binder onödigt mycket vatten. Den här smoothien innehåller också chiafrön som innehåller mycket protein, omega-3 och ger en härlig konsistens.

Ingredienser (1 smoothie)
1 stor (eller 2 mindre rödbetor), skalad och skuren i mindre bitar
2 stora morötter, skalade och i mindre bitar
2 cm färsk ingefära, skalad
1,2 dl vatten eller ofiltrerad äppeljuice
1 tesked chiafrön

1. Lägg morötter, rödbeta och ingefära i en mixer. Addera hälften av vätskan för att förenkla mixprocessen. Ha i mer av vattnet om du känenr att det behövs. Mixa tills smoothien blivit slät.
2. Ha i chiafrön, rör om. Låt stå några minuter så att fröna hinner suga åt sig av vätskan. Klart!

Läs mer: Testa chiapudding du också!


Grön citron-smoothie
Grönkål är supermegastjärnan när det kommer till nyttig mat, men många tycker att dess smak tar över och är lite väl kärv. Då kan man addera citron! Den tar bort lite av den gräsiga smaken, och i det här receptet har vi dessutom använt äpplen som bjuder på naturlig sötma.

Ingredienser (1 smoothie)
6 blad romansallad, hacka i mindre bitar
6 stjälkar grönkål (använd inte den hårda delen), hacka i mindre bitar
1-2 äpplen, skalade och urkärnade, hacka i mindre bitar
Saften från en stor citron
Ca 2 cm färsk ingefära, skalad
2,5 dl vatten

Registration

Bli medlem i vårt Bra Vardag och få exklusiva erbjudanden!

Bli medlem

1. Ha i alla ingredienser (OBS endast hälften av vattnet!) i en mixer. Mixa.
2. Addera mer av vattnet om du tycker den är för tjock, fortsätt mixa tills den blir som du vill ha den i konsistensen. Klar!


Energibomb: smoothie med bär
Blåbär är en helt vansinnigt bra hälsosam ingrediens! De innehåller antioxidanta fytonutrienter, som motverkar infektioner och åldersrelaterad sjukdom. För extra näringsrik knockout har vi även adderat söta, goda jordgubbar.

Ingredienser (1 smoothie)
100 gram blåbär
60 gram jordgubbar
2,5 dl valfri typ av mjölk

1. Mixa alltsammans i en mixer tills blandningen är slät.
2. Om du äter kosttillskott, så fungerar det jättebra att addera i den här smoothien. Klar!

Läs mer: Kosttillskott – farligt eller nödvändigt?


Bekräfta dina kontaktuppgifter

För att slutföra din förfrågan, var god fyll i informationen nedan

Vinnare