Vårda dina tänder

Så vårdar du dina tänder på bästa sätt

Munvård är viktigt. Även om vi går till tandläkaren varje år, så är det viktigt att ta hand om sina tänder varje dag. Men vilken sorts tandkräm ska man använda? Måste man använda tandtråd? Och är munskölj verkligen nödvändigt? Här kan du läsa om allt du behöver veta om hur du tar hand om ditt fina leende!


Varför ska man använda tandtråd?
Därför att: tandtråd är ett enkelt sätt att komma åt där tandborsten inte når, det vill säga under tandköttskanten och mellan tänderna.
Fördelar: Tandtråd tar effektivt bort plack och matrester som kan ge upphov till bakterier som orsakar inflammation i tandköttet och tandlossning.
En god vana: När du borstat tänderna, klipp av ungefär 45 centimeter tandtråd och rulla upp ändarna kring långfingrarna, lämna ungefär 2 centimeter. Spänn tråden mellan tummen och pekfingret, för försiktigt ner tråden mellan tänderna och jobba tråden fram och tillbaka. Använd alltid en ny del av tråden för varje tand. Skölj munnen avslutningsvis med vatten eller munskölj.

Vilken typ av tandkräm ska man välja?
Olika behov: Det viktigaste är att välja en tandkräm som innehåller fluor, eftersom fluor underlättar för mineraler att fästa sig vid emaljytan och förstärka den. Välj sedan tandkräm efter behov: känsligt tandkött, vitare tänder, ilningar i tänderna eller frisk andedräkt. Experterna rekommenderar att man byter tandkräm emellanåt, särskilt om man lider av flera olika problem i munhålan.
Hur mycket? Mängden tandkräm ska motsvara tandborsthuvudets längd. Tandläkarna rekommenderar tandkrämer som innehåller en fluormängd mellan 1200 och 1250 ppm (parts per million). För mycket fluor kan motverka syftet. Och kom ihåg: tandläkarna hävdar att en bra tandkräm är verkningslös utan en bra tandborste.

Varför ska man använda munskölj?
Därför att: munskölj kommer åt där tandborsten inte kommer åt, det vill säga mellan tänderna. Munskölj motverkar även blåsor i munhålan.
Fördelar: Munskölj förebygger förstås plack. Vissa typer av munskölj är dessutom antiseptiska (mot munblåsor), antiinflammatoriska (vid problem med tandköttet) och kan även motverka dålig andedräkt.
Kom ihåg! Munskölj ska användas sparsamt (aldrig mer än 5 dagar i följd), eftersom munhålans bakterieflora kan påverkas. Tre gånger i veckan är lagom. Rekommenderad dos är ungefär 20 ml, outspädd eller utspädd med vatten. Gurgla i lite mindre än en minut efter tandborstning.

Tuggummi – vän eller fiende?
Vän: När vi tuggar tuggummi utsöndras saliv. Mer saliv innebär mindre karies och färre skadliga bakterier som kan ge upphov till dålig andedräkt. Tvärtemot det vi fick lära oss som barn, så är faktiskt tuggummin bra för tänderna … så länge de inte innehåller socker.
Fördelar: När vi tuggar tuggummi utsöndras tio gånger mer saliv, vilket förebygger karies och dålig andedräkt. Dessutom neutraliserar saliven de syror som ger upphov till plack. Därför kan det vara en bra idé att skölja munnen med vatten efter maten, och sedan tugga en bit av sitt favorittuggummi.
Dessutom: Experter har visat att käkrörelsen som uppstår när vi tuggar tuggummi minskar spänningar i öron och tinningar. Tuggummi minskar alltså stress!

Tandtipset!
Tänk på 2-2-2-regeln! Borsta två gånger om dagen, med två centimenter tandkräm, i två minuter.

Registration

Bli medlem i vårt Bra Vardag och få exklusiva erbjudanden!

Bli medlem

Bekräfta dina kontaktuppgifter

För att slutföra din förfrågan, var god fyll i informationen nedan