Fimpa en gång för alla

Fimpa en gång för alla

Tillhör du den optimistiska skara människor som varje nyårsafton dyrt och heligt lovar dig själv att fimpa för gott? Men som redan på nyårsdagens morgon har glömt ditt löfte när du girigt sträcker dig efter morgonciggen. Misströsta inte. Det finns metoder som hjälper. Det är bara ett litet krux. Du måste vara motiverad.


Alla upplysta människor vet att rökning dödar. Varför fortsätter vi då att förgifta våra kroppar? Jo, helt enkelt för att nikotinet är grymt beroendeframkallande. Det krävs en vilja av stål för att sluta bolma.

Till ”Sluta-röka-linjen” ringer de som försökt med allt utan resultat.

-Det finns ett helt batteri med bra hjälpmedel såsom nikotinplåster och receptbelagda läkemedel. Men det viktigaste och helt avgörande för utgången är att den som vill sluta röka för gott är tillräckligt motiverad, säger Inga-Lena Sjögren, rökavvänjare på ”Sluta-röka-linjen”.
Alla som någon gång gjort ett allvarligt försök att sluta vet att det kryper i kroppen av abstinens redan efter någon dag.

- Man måste vara inställd på att det blir jobbigt de första veckorna. För att kompensera för det blodsockerfall som uppstår när man inte röker gäller det att tänka på att äta regelbundet. Långsamma kolhydrater, att dricka mycket vatten och motion hjälper till att hålla röksuget borta, säger Inga-Lena Sjögren.

Hjälpmedel för dig som bestämt dig för att sluta
1.    Nikotinplåster
2.    E-cigaretter
3.    ”Sluta-Röka-Linjen” där utbildade tobaksanvändare ger råd och stöd.
4.    Laserbehandling – en kombination av kinesisk medicin och modern teknik
5.    Vårdguidens tjänst Rökfri.
6.    Vårdcentralerna har distriktssköterskor som är särskilt utbildade i tobaksavvänjning.
7.    Akupunktur

Sluta-röka-skola
1.    Bestäm ett datum när du ska sluta röka.
2.    Stärk din motivation – gör en lista över skäl för att sluta röka.
3.    Skriv ner alla cigaretter du röker, vad du gör just då och betygsätt hur viktig just den cigaretten är.

(Källor: nicorette.se, slutarokalinjen.org, vardguiden.se, 1177.se, hjalpattsluta.nu, liv.se)

Skribent: Katarina Arnstad Elmblad

Registration

Bli medlem i vårt Bra Vardag och få exklusiva erbjudanden!

Bli medlem

Bekräfta dina kontaktuppgifter

För att slutföra din förfrågan, var god fyll i informationen nedan